bieganie przed

nie pij jak smok bo to niezdrowei ułuż diete a po drugie katowanie brzucha mało da przy spalaniu na nim tkanki tłuszczowej... rowerek albo bieganie, najlepiej przed pierwszym posiłkiem (czyli śniadaniem) no albo po treningu i poleci fat pozdro Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-07-15 20:37:12

osobiście polecam rowerek ponieważ bieganie obciąża stawy i to jest minus. Najlepiej przed śniadaniem bo wtedy wszystko pociągnie ci z fatu. Nie ma tu czegoś takiego jak wybór między siłą a rzeźbą. wg mnie kaloryfer możesz umiejętnie połączyc z siłą. pozdro życze wytrwałości

[...] co trenuje - w młodosci karate( nie smiać sie miałem 10 lat) niedawno boks(9 miesięcy) niestety klub rozwiązał się z braku trenera i kasy, obecnie została mi tylko siłka, bieganie i rozciąganie(planuje zapisac się przed wakacjami na ju-jitsu ale do klubu mam 35 km i nadal się ucze). Na razie nie zamierzam nic światu pokazywac, sztuki walki to [...]

Niepoprawny taki trening. Mylne jest trenowanie brzucha tak często w celu odtłuszczenia. Trenując brzuch i tak go nie odtłuszczasz, tylko spalasz kalorie z całego ciała. Proponuję trening 3 x w tygodniu. 30-45 minut aerobów (bieganie, stepper, basen) i zaraz po tym trening brzucha. Dla idealnego efektu rób wszystko rano, przed jedzeniem.

[...] partii mięśni. reasumując: 1)dieta 2)areoby przy odchudaniu najlepiej na czczo, rano przed pierwszym posiłkiem; czas i tętno podał Saib , lub po treningu. (polecam bieganie, Michail natomiast obstaje przy szybkim marszu) 3)nie zapominaj o prawidłowej regeneracji 4)ewentualnie możesz wspomóc się spalaczami tłuszczu, jednak jeśli [...]

Tłusto mizernie barki klatka nie powiem o brzuchu cieńko dużo pracy przed tobą.Weź się za bieganie i pływanie zeby spalić tłuszcz

Najedz się przed wysiłkiem cukrów to ciało będzie spalać cukry a nie własny tłuszcz - prosta zasada. Odwrotnie gdy się chcesz odchudzić - wtedy nie wolno jeść cukrów. A tak w ogóle to wydaje mi się że temat powinien być gdzieś w fitnes, bo z robieniem napastnikowi krzywdy bieganie nie ma dużo wspólnego.

[...] jedzenia brakuje jakby co chodze spac o 21. I.. nie wliczalem tam owocow (bo jem duzo) warzyw troche mniej ale jem. Glownie chce zrobic redukjce do wrzesnia bo jakies 3-4kg by mi sie przydalo zrzucic, poprzez oczywiscie bieganie, jazda na rowerze spacery, oraz ew. plywanie. Zmieniony przez - dominiczekpomocniczek w dniu 2013-07-17 15:08:36

tzn. leciala do czasu od kiedy nie uprawiam tak sportu.. tzn jestem w londynie nie znam uliczek nie mam gdzie chodzic bo sie zgubie jedyne co to moge robic abs oraz bieganie o 6rano przed sniadaniem po schodach czy po parku, oczywisice przytylo mi sie troche slodyczy zjadlem tu 1-2kg psozlo w gore najwiecej brzuch no i teraz juz nic [...]

uwazam ze nie ma znaczenia czy przed czy po, wazne abys zabezpieczyl miesnie. Kwestia jeszcze jak intensywne jest to bieganie i jaki czas

[...] męczące Zamierzam pociągnąć równolegle treningi w obu sekcjach i jak to przeżyję, to będę wiedziała, że jestem dobra (na razie miałam 2 x 1 godz shotokan, 3x 1 godz. bieganie, 1x 1godz. highlow; jak dorzucę nagle 3 x 2 godz kyokushina, to może być trochę dużo ; trzeba będzie pokombinować i pozmieniać trochę plan tygodnia, ale, jak mówią, [...]

Przed bieganie silnie się rozgrzać, rozciągnąć. Ja w czasie kolki mocno napinam mięśnie brzucha, zwalniam tempo i biorę głębsze oddechy. Po jakimś czasie przechodzi :) Zmieniony przez - MakerPaker w dniu 2013-07-20 11:00:25

Po pierwsze musisz uwzględnić bieganie w podaży kalorii jeśli celem jest masa. Jeśli bilans kaloryczny będzie na - to masy nie będzie Białko bierz według braków w diecie ewentualnie jeśli biegasz rano na czczo to porcja białka przed bieganiem. HP odpuść narazie a najlepiej zwróć jak się da sprzedawcy - narazie nie dla Ciebie. Zdr

bieganie, pływanie, jazda na roweże. Wszystkie sporty które zmuszają do oddychania miarowo i trwające troche dlużej niż np. biegi do sklepu po piwo przed meczem Można to poprawić, jednak takie parametry jak VO2max sa już uwarunkowane genetycznie

a wg mnie to raczej mizerne lub brak, co najwyżej psychicznie się podbudujesz i natlenisz no chyba że to będzie wstęp przed właściwym w przyszłości treningiem. No i do truchtu BCAA szkoda marnować, zostaw jak wejdziesz na właściwe tempo, bieganie naprawdę dużo daje. Jak to mówią "no pain, no gain" ...

to czy dodasz bieganie to juz od Ciebie zalezy, jak masz problemy z budowaniem czystej masy mozesz dodac troche aero zeby fatu nie łapac za duzo, jezeli nie to nie dodawaj, "Aha, i czy przed snem starczyło by mi wszamanie HMbolonu? Nie potrzebowałbym wtedy na noc żadnego innego jedzenia, czy lepiej jednak i tak coś zjeść? " -- a co ma jedno z [...]

Wszystko zależy co jest celem tego treningu porannego jeśli to ma byc trening aerobowy (bieg , trucht, rower) który ma spalic nadmiar tkanki tłuszczowej to jest ok bo bieganie na czczo spowoduje szybsze wykorzystanie odłożonych rezerw energii (tłuszczu)bo juz po ok 20 minutach. Natomiat trzeba też pamiętać ze wówczas tez leci masa mięsniowa w dół [...]

[...] trening siłowy odbywa sie w godzinach wieczornych czesto wplywa korzystnie, podteguąc efekt superkompensacji (w małym stopniu bo mały wysilek podczas biegu)oraz podczas dnia daje dostatecznie duzo czasu na odbudowę ubytku (przy twojej wadze godzina joggingu to ok 660kcal (94x7METx1h). A poza tym bieganie to najprostsza forma treningu aerobowego.

[...] zapisałem się dla siebie. Mam motywację. Nie liczę na to, że będę mistrzem świata w MT, ale chce: 1) Nabrać siły. 2) Techniki. 3) Kondychy. Do w/w rozpiski z treningami chcę dorzucić bieganie (rano przed pracą ew. po pracy?). To mi pomoże nabrać kondychy, zrzucić troszkę brzuszka i poprawić to co dla mnie jest najważniejsze - psychę (brzusio..).

Jak robisz mase to odpusc sobie bieganie. Carbo jak najbardziej po treningu - 50 g 30 minut przed treningiem mozesz zapodac sobie z 30g w celu zwiekszenia energii. Bialko mozesz mieszac z carbo to wyjdzie ci gainer. Po treningu od razu 50 g carbo w celu uzpelnienia glikogenu, a 10 - 15 minut pozniej wal smialo bialko. Daj spokoj sobie z [...]